lana Buckley

Уход за лицом и телом во время беременности и после родов

Забота о себе во время беременности так же важна, как и восстановление после родов. Гормональные изменения, колебания состояния кожи и мышечного тонуса начинаются рано — и именно тогда стоит начинать мягкий уход.

Регулярный уход в период беременности помогает:

Предотвратить растяжки
Снизить отёчность
Сохранить тонус кожи и мышц
Подготовить тело к более лёгкому восстановлению

После 4-го месяца беременности рекомендуется носить специальный поддерживающий бандаж.
Он снижает нагрузку на поясницу, помогает сохранить осанку и служит профилактикой растяжек в области живота и пояснично-крестцовой зоны.

Уход за лицом

Мягкое очищение и ежедневное увлажнение
Отдавайте предпочтение "чистой" косметике , следите за составом
Рекомендуется регулярный домашний и профессиональный массаж лица
После консультации с врачом можно подключить массаж тела
Запрещено использовать косметику с ретинол
Обязательный SPF — пигментация во время беременности очень часто встречается

“

Важно после родов:

Не спеши бороться с пигментацией сразу.
Дождись окончания грудного вскармливания и стабилизации гормонального фона.
Слишком ранние активные процедуры могут усугубить пигментацию.

Терпение — лучшая стратегия.

Уход за телом

Масла и кремы для поддержания эластичности кожи
Мягкая физическая активность (прогулки, йога для беременных)
Лёгкий домашний массаж для стимуляции крово- и лимфообращения
Питание, богатое белком, коллагеном, железом и полезными жирами

5 правил восстановления после родов

Спокойное, неспешное восстановление, не нужно спешить, дайте возможность организму постепенно перестроиться . Относитесь к себе с любовью, твой организм и ты очень подрудились. Насладись моментом счастья общения и уходом за малышом.

Но для улучшения рутины добавь:

Мягкий лимфодренаж — уменьшает отёки, поддерживает обмен веществ
Дыхательные практики - для снятия усталости и активации глубоких мышц
Восстановление через отдых — даже короткие паузы дают результат
Питание как поддержка — не ограничение, а восстановление
Бережный уход за кожей — увлажнение, защита, минимум активных компонентов

Немного о психоэмоциональном состоянии

Послеродовая депрессия — это гораздо более частое состояние, чем принято думать. Если после родов ты чувствуешь постоянную тревогу, грусть, раздражительность или внутреннюю отстранённость — это не слабость и не “плохое материнство”. Это сигнал о том, что тебе нужна поддержка, отдых, внимание к себе. Сон, питание, честные разговоры с близкими и обращение к специалисту (если нужно) могут сделать восстановление гораздо мягче.

Психическое здоровье — такая же часть заботы о себе, как и уход за телом.

ВАЖНОЕ ПРАВИЛО

Истинное восстановление начинается ещё до рождения ребёнка.

Чем больше внимания ты даёшь своему телу и состоянию заранее, тем мягче, спокойнее и увереннее будет путь к себе после родов — и внутри, и снаружи.

Будь счастлива ! Ты молодец 🙌